关于空调和暖气的温度设定，兼顾舒适度、健康性和节能性是关键。以下是具体建议：

一、夏天空调制热开多少度合适？

注意： 夏天空调通常用于制冷，极少需要”制热”（除非特殊场景，如梅雨季除湿后辅助升温）。若需夏季制热，可能是以下情况：

1. 常规建议（如特殊需求）：

• 推荐温度：20℃~22℃
  若需对抗室内过低温（如连续阴雨潮湿），设定此范围接近人体舒适温度，避免与室外温差过大。

• 避免过高温度：
  若设置＞25℃，空调制热效率会大幅降低（高温下压缩机工作压力剧增），且可能因频繁启停缩短寿命。

2. 重要提醒：

• 夏季优先用”除湿”或”制冷”：
  闷热潮湿时，开制冷（26℃）+ 风扇比制热更合理；回南天可用”除湿模式”抽湿后再调温。

• 空调制热短板：
  普通空调在5℃以下环境制热效果锐减（需电辅热，耗电剧增），北方冬季建议用暖气片/地暖。

二、冬天暖气片开多少度合适？

暖气片（水暖系统）通常通过调节锅炉水温或室内温控器控制室温：

1. 健康舒适温度：

• 推荐室温：18℃~22℃

  • 18℃：世卫组织建议的健康下限（老年人可略高）。

  • 20℃：体感温暖且不易干燥，适合多数家庭。

  • ＞22℃：空气干燥加剧，易引发呼吸道不适、皮肤干痒。

2. 节能建议：

• 分时段调控：

  时间段：白天离家时—-建议操作：调至15℃~16℃（维持防冻）

  时间段：睡眠时段—-建议操作：调至16℃~18℃（盖被更舒适）

  时间段：居家活动时—-建议操作：调至18℃~20℃

  • 每降低1℃，约节能5%~8%。

3. 暖气片水温设置（系统无温控器时）：

• 集中供暖： 无法自主调水温，可通过阀门调节流量控温。

• 自采暖（燃气壁挂炉）：

  • 暖气片水温：55℃~65℃（室温达20℃即可，过高浪费燃气）。

  • 地暖水温：40℃~50℃（地暖低温运行更高效）。

三、通用注意事项

1. 湿度调节：
   冬季室内湿度建议保持40%~60%，可用加湿器或放置水盆预防干燥。

2. 温度均匀性：
   避免暖气片被遮挡，空调风口不对人直吹，定期清洗滤网保证效率。

3. 特殊人群：
   有老人/幼儿的家庭，室温可适当提高至20℃~22℃，但需注意通风换气。

终极建议

• 夏季： 空调制冷设26℃±1℃，省电又舒适。

• 冬季： 暖气片控温18℃~20℃，配合湿度管理，节能又健康。

⚠️ 若家中暖气不热，优先检查阀门、管道排气或联系物业，盲目调高水温可能增加能耗却无法提升室温。